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根据你的打法：突破型选低帮、抓地强的；内线选高帮、缓震好的。建议试穿时留半指空间，爱篮球装备版块有各价位推荐。
固定肘部角度，从近距离“one motion”开始练，每天200个。录制视频对比，或者上传到爱篮球社区，球友帮你分析。
深蹲跳、提踵、箱式跳跃，配合核心训练。每周3次，避免膝盖过度负荷。爱篮球训练专栏有“弹跳进阶计划”。
静态拉伸+泡沫轴放松，补充蛋白质和电解质。当天避免高强度运动，睡眠是最好的恢复。爱篮球问答区有更多恢复技巧。
多看比赛录像（推荐追梦格林、约基奇集锦），理解空间和挡拆。实战中多思考“为什么”，爱篮球战术板栏目帮你拆解。
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